Dans cette catégorie, vous allez découvrir tous nos conseils, fiches pratiques, trucs et astuces sur la pratique du sport et du fitness.
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Le vélo elliptique a de nombreux bienfaits et est l’un des appareils de fitness les plus appréciés. Il réunit en un seul mouvement le pédalage d’un vélo d’appartement, la montée des marches d’un stepper, le déplacement d’avant en arrière comme sur un rameur et les effets d’une course à pied. Le vélo elliptique a un … Lire la suite
Suivre un programme avec un vélo elliptique afin de perdre de la graisse tout en tonifiant le corps est idéal. Cet appareil de fitness est parfait pour une personne souhaitant se perfectionner, améliorer sa condition physique et son cardio. À savoir qu’il est indispensable d’effectuer son entrainement sur un vélo elliptique équipé d’une roue d’inertie … Lire la suite
Dans les consciences collectives, la corde à sauter est davantage considérée comme un jeu pour enfant. Néanmoins, elle est un formidable accessoire de HIIT afin de brûler les graisses et renforcer la musculature. De nombreux athlètes l’utilisent toutes disciplines et niveaux confondus. Pratiquer une séance de HIIT en corde à sauter présente de nombreux avantages. … Lire la suite
Pour se maintenir en forme, l’Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer au quotidien des activités physiques dynamiques durant au moins 30 minutes pour les adultes, et 1 heure pour les enfants et les adolescents. Comment continuer à faire du sport pendant le confinement ? Qu’un individu soit déjà un sportif régulier ou que … Lire la suite
Souvent sous-estimés, les bienfaits de la corde à sauter surprennent néanmoins de nombreux néophytes après quelques semaines de pratique. Quels sont les avantages liés à ces exercices de sauts statiques ? Cet article fera le point sur cette question régulièrement posée sur le web. Les bienfaits de la corde à sauter Brûler rapidement vos calories Sans … Lire la suite
Le plupart du temps, une personne souhaite muscler sa ceinture abdominale afin d’avoir un ventre plat ou des abdominaux visibles. Ce sont de très bons objectifs, néanmoins, le renforcement des muscles de base est nettement plus important que l’esthétique. La sangle abdominale est une sorte de connexion entre le corps supérieur et inférieur. Elle intervient … Lire la suite
Le thé est la boisson la plus consommée au monde, après l’eau. Le thé vert permet, plus particulièrement, de rester en forme grâce à ses nombreuses vertus. Néanmoins, avant de boire du thé vert, il est important de prêter attention à sa qualité. Un thé vert de qualité inférieure contient, la plupart du temps, des … Lire la suite
Le protocole Tabata est un entraînement HIIT, High Intensity Interval Training, qui signifie entraînement fractionné de haute intensité. Le HIIT Tabata est une méthode qui a été développée au Japon par le professeur Izumi Tabata, chercheur à l’Institut National du Fitness et des Sports, et qui lui a donné son nom. Pourquoi pratiquer le HIIT … Lire la suite
Le vélo d’appartement est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. En réalisant un effort moyen, une personne brûle entre 200 et 300 Kcals en 30mn en faisant du vélo d’appartement. Cet appareil de fitness a l’avantage de s’adapter à tout type de profil, que ce soit débutant, intermédiaire ou sportif confirmé ! … Lire la suite
Le HIIT, ou encore le High Intensity Interval Training en anglais, est un entraînement fractionné de haute intensité. Élaborer un programme de HIIT est idéal pour une personne souhaitant perdre du gras rapidement ou pour un sportif souhaitant améliorer ses performances. Avoir un programme de HIIT : pour qui et comment ? Un programme de … Lire la suite