Conseils et fiches pratiques

Une habitude est une action qui en étant répétée sur la durée devient automatique. Elle se réalise facilement et peut être exécutée sans attention particulière. Lorsqu’il est difficile de suivre son plan d’entraînement, de cuisiner ses propres repas ou de passer ses soirées à lire au lieu d’allumer la télévision, cela signifie qu’un individu n’est … Lire la suite

La course à pied peut toujours sembler difficile et peu plaisante même en courant depuis un certain temps. De nombreuses personnes débutant la course à pied peuvent connaître ces sentiments. La posture en course à pied dépend simplement des forces et faiblesses d’un individu. Mais bonne nouvelle : en suivant les trois conseils que nous … Lire la suite

L’alimentation durant les périodes d’entraînement et de compétitions est un élément très important dans l’atteinte de ses objectifs. Tout comme l’entraînement et le sommeil, elle doit faire partie du style de vie du sportif, tout autant que l’entraînement et le sommeil. Voici 10 conseils sport et nutrition à suivre dès à présent. Conseil sport et … Lire la suite

Vous avez peut-être constaté que dans les parcs ou en pleine nature se trouvent de plus en plus de marcheurs allant à un rythme soutenu et qui utilisent des bâtons pour se propulser. Cette discipline est la marche nordique. Elle est de plus en plus populaire depuis la fin du premier confinement. Si vous souhaitez … Lire la suite

Lorsqu’un individu débute les séances de sport, la motivation est toujours au rendez-vous. Au commencement, tout se passe bien, il prépare ses affaires à l’avance, la fatigue d’une journée de travail ne l’arrête pas et il prend plaisir à porter son équipement tout neuf. Au bout d’un certain temps, la motivation redescend de manière inévitable. … Lire la suite

Lorsque les températures baissent, la motivation afin de pratiquer une activité sportive à l’extérieur diminue également. Pourtant des études affirment que s’entraîner dans le froid possède plusieurs vertus pour le corps et l’esprit. Voici 10 conseils pour continuer à faire des séances d’entraînement en hiver et avoir la forme. Pourquoi s’entraîner dans le froid ? … Lire la suite

Avant toute chose, il faut savoir que la cellulite concerne la quasi-totalité des femmes, qu’elles soient minces ou rondes. Celle-ci peut être due à une mauvaise hygiène de vie, un manque d’exercices, un déséquilibre hormonal ou encore un stress accru. La cellulite se trouve principalement au niveau des cuisses, des fesses et des hanches. Il … Lire la suite

Ça y est, vous avez décidé d’enfiler vos baskets, et vous êtes prêts à enchaîner séance de sport après séance de sport. On vous félicite ! Après quelques jours, vos résultats vous déçoivent. Vous ne progressez pas aussi vite que vous aimeriez. Le manque de temps, la fatigue ou tout simplement l’envie de passer une … Lire la suite

Le triathlon est une discipline de plus en plus populaire. Une fois l’inscription faite, le sportif sait que dans quelques mois ou semaines, il fera son premier triathlon. Le stress monte, car personne ne veut rater cette expérience sur le triple effort. Avant de participer à un triathlon, il est essentiel de bien s’y préparer … Lire la suite

Afin de progresser en course à pied, il existe un certain nombre d’astuces permettant de rendre une séance d’entraînement productive. La priorité est de varier au maximum les exercices pour chaque séance d’entraînement. Voici 10 conseils qui vont permettre de progresser en course à pied et d’éviter les risques de blessure. 1- Faire des séances … Lire la suite