Vous souhaitez vous mettre au sport, mais vous n’avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport ? Optez pour le sport à domicile en achetant les bons appareils ! Rameur, vélo elliptique, banc de musculation… Selon votre objectif, choisissez l’appareil de sport adéquat et lancez-vous ! Vous pourrez ainsi vous entraîner à votre rythme, mais attention à être bien régulier dans vos sessions et à adopter une bonne alimentation en parallèle. Pourquoi ? Car sans une bonne régularité et une hygiène de vie équilibrée, l’atteinte de votre objectif sera plus longue. Mais quel appareil choisir pour faire du sport chez soi ? Pour vous aider à acheter l’appareil qu’il vous faut, voici toutes les informations pour bien choisir.
Sommaire
Acheter un appareil pour faire son sport à la maison : une solution pratique
Se tourner vers un équipement de sport pour s’entraîner à domicile est une solution pratique et idéale pour les personnes ne souhaitant pas s’abonner à une salle de sport. Cette solution est également parfaite pour compléter une activité sportive au chaud dès que les températures commencent à baisser et les jours à raccourcir. Ces appareils permettent de s’entraîner à son rythme et de garder la forme sans avoir à quitter son domicile. Durant vos séances d’entraînement, vous aurez aussi la possibilité d’écouter de la musique, de regarder un film ou de faire tout autre chose. A vous de voir ce que vous préférez faire pendant votre entraînement sportif pour vous motiver !
Aujourd’hui, plusieurs types d’appareils pour faire son sport à la maison sont disponibles sur le marché. En fonction de votre objectif, mais également de votre budget, vous trouverez donc forcément l’équipement qu’il vous faut. Vélo d’appartement, vélo elliptique, rameur, banc de musculation… Les accessoires pour faire du sport à la maison sont idéaux pour faire travailler son endurance, brûler des calories, renforcer ses muscles et son système cardio-vasculaire. Mais attention à acheter un équipement qui vous convient et répondant à vos attentes.
Les bonnes questions à se poser avant de choisir un appareil pour faire du sport à la maison
Choisir un appareil pour faire du sport chez soi ne doit pas se faire au hasard. En effet, chaque équipement présente ses propres avantages et inconvénients et tous, répondent à un/des besoins(s) spécifique(s). Avant de choisir tel ou tel appareil, il convient donc de vous poser les bonnes questions :
- Quel est l’objectif que vous souhaitez atteindre (remise en forme, perte de poids…).
- Combien de temps faites-vous du sport par semaine ?
- Quelle est la place dont vous disposez pour installer votre appareil de sport chez vous ?
- Quel est votre budget pour l’achat de votre équipement ?
En fonction de vos réponses, vous aurez une idée plus précise sur l’équipement de sport qu’il vous faut. Vous pourrez également filtrer votre recherche en fonction de vos besoins et attentes.
Règles à respecter pour des entraînements réussis
Si vous débutez en sport, l’effort sera difficile au début, mais vous arriverez à l’encaisser au fil du temps. Ne lâchez donc rien et au fur et à mesure de vos séances, vous prendrez même plaisir à faire du sport.
Avant de vous lancer dans votre entraînement, prenez le temps de vous échauffer pour solliciter et préparer vos muscles avant votre séance. C’est important pour limiter les risques de blessures.
Une fois votre séance de sport terminée, il est essentiel de récupérer. Cette récupération passe par des étirements, une bonne nutrition et hydratation. Vous limiterez ainsi les courbatures le lendemain.
Appareil pour faire du sport chez soi : les équipements à choisir pour vous entraîner
Pour faire du sport à la maison, il est essentiel d’être un minimum équipé. Si certaines personnes disposent de suffisamment de place pour installer un appareil digne d’une salle de sport, d’autres n’en ont pas assez. Si vous êtes dans cette situation, rassurez-vous ! De nombreux « petits équipements » permettent de s’entraîner correctement à domicile. Alors, quels accessoires choisir pour faire du sport chez soi ?
Les haltères
Les haltères sont l’équipement de sport incontournable pour s’entraîner et se muscler. Vous en trouverez dans toutes les tailles et dans des poids différents. En plus, vous les trouverez facilement, puisqu’elles sont disponibles dans la plupart des magasins de sport.
Les haltères sont principalement utilisées pour tonifier ses différents groupes musculaires et se muscler le corps.
Si vous le souhaitez, vous pouvez associer les haltères à des élastiques pour un travail plus ciblé au niveau des jambes.
Le vélo elliptique, le vélo d’appartement
Le vélo elliptique est un appareil de sport complet, car il fait travailler tous les muscles du corps. En plus de muscler, le vélo elliptique est idéal pour brûler des graisses. En l’adoptant, vous pourrez donc perdre du poids tout en développant votre masse musculaire.
Aujourd’hui, le vélo elliptique est accessible à une grande majorité de personnes souhaitant faire du sport à la maison. De plus, en en pratiquant chaque semaine, vous pourrez obtenir des résultats rapidement.
La plupart des vélos elliptiques prenant beaucoup d’espace et ayant un coût non négligeable, certaines personnes se tournent vers le vélo d’appartement. En effet, ils sont beaucoup plus abordables, ils prennent moins de place (certains modèles sont même pliables) et certains modèles multifonctions permettent de se muscler efficacement tout le corps.
Choisir parmi tous les vélos d’appartement n’est pas chose simple. C’est pourquoi nous avons souhaité vous donner notre avis sur quelques modèles afin de vous aiguiller et vous aider à faire le meilleur choix possible. Parmi les appareils disponibles, nous avons donc passé en revue le vélo d’appartement Ultrasport F-Bike 400BS ou encore le modèle pliable Ultrasport F-BIKE 150. En vous référant à nos avis, vous pourrez ainsi avoir un aperçu complet sur les avantages, inconvénients et sur les principales caractéristiques de chaque modèle.
Le rameur est un excellent appareil pour faire du sport chez soi
Le rameur d’appartement est un autre équipement de sport idéal pour faire son sport à la maison. En effet, le rameur fait travailler plus de 80% des muscles du corps. De plus, le rameur est un sport fluide pour les articulations et il est accessible aux sportifs confirmés comme aux débutants. Enfin, certains modèles sont pliables et peuvent se ranger facilement.
Pour vous aider dans votre choix, n’hésitez pas à vous référer aux modèles que nous avons analysés : Concept 2 Modèle D, Sportstech RSX 500, V-Fit Air Tornado… Vous aurez ainsi toutes les informations entre les mains pour choisir le rameur qu’il vous faut.
Le step
Vous pensiez que le step était réservé aux salles de sport ? Détrompez-vous ! Cet appareil de sport permet aussi de s’entraîner à la maison. Avec cette petite marche, vous aurez l’impression de monter et de descendre sans cesse les escaliers. Durant une séance de steps, vous pourrez sculpter le bas de votre corps : cuisses, mollets, fessiers… Ainsi, faites travailler ces parties du corps et obtenez des cuisses, mollets et des fesses affinés et tonifiés.
Si vous souhaitez acheter un step, sachez que de nombreux modèles et à tous les prix sont vendus actuellement. Vous trouverez donc forcément l’appareil qui vous convient parmi la large gamme disponible.
Le banc de musculation
Si vous souhaitez développer votre musculature efficacement sans pour autant vous inscrire dans une salle de sport, optez pour un banc de musculation. Avec un tel équipement, vous pourrez également faire travailler vos jambes.
Le banc de musculation va de pair avec les haltères. Alors, n’oubliez pas cet équipement non plus !
Selon la place dont vous disposez chez vous, tournez-vous vers un banc de musculation adéquat. Et si vous le souhaitez, vous pouvez choisir un modèle pliable pour gagner un maximum de place.
Le tapis de training
Si vous souhaitez vous lancer dans le fitness, le tapis de training permet de réaliser de nombreux exercices en position allongée ou assise. Vous pouvez donc vous lancer dans des exercices divers et variés et dans des conditions optimales.
Le tapis de training est un accessoire indispensable à avoir dans vos placards si vous désirez vous lancer dans des exercices de fitness.
La corde à sauter
Voici un autre équipement de fitness indispensable. La corde à sauter est idéale pour maigrir, augmenter votre cardio et éviter les problèmes de cellulite. La corde à sauter à donc de nombreux avantages ! De plus, elle est très simple à utiliser et grâce à elle, vous pourrez tonifier votre corps en entier. Et si vous souhaitez améliorer vos capacités d’endurance, cet accessoire est celui qu’il vous faut.
Au moment d’acheter votre corde à sauter, ne la choisissez pas au hasard. En effet, elle doit être en accord avec votre taille afin que vous vous entraîniez dans les meilleures conditions possible.
Le swiss ball
Le swiss ball est un gros ballon à utiliser pour renforcer ses muscles profonds. Avec cet équipement, vous pourrez notamment muscler votre sangle abdominale, soulager vos douleurs au dos et tonifier votre silhouette. Autre avantage de cet accessoire de sport : il produit le même effet qu’un massage. Ses atouts sont donc considérables !
L’abdo gain
Quel appareil pour faire du sport chez soi et faire travailler ses abdos au maximum ? L’abdo gain ! Cet équipement a été conçu afin de créer un déséquilibre permanent lors de chaque utilisation. Une fois assis, vous devrez chercher en permanence l’équilibre pour rester en place. Pour le trouver, vous devrez sans cesse contracter vos différents abdos. Le gainage est donc ici favorisé.
L’élastique
Avec l’élastique, l’ensemble de vos muscles seront sollicités : bras, cuisses, fesses, dos, épaules… En utilisant l’élastique durant vos séances de sport, vous pourrez également développer votre force et tonifier tout votre corps.
Le sac de boxe
Si vous vous demandez quel accessoire pour faire du sport chez soi est idéal pour se défouler, optez pour le sac de boxe. En plus de vous permettre de vous défouler, le sac de boxe est aussi efficace pour réaliser des exercices de cardio-training. Autre avantage de cet équipement : il permet d’évacuer le stress, de faire travailler la respiration et d’améliorer son endurance. Avec cet accessoire de sport, vous pourrez donc maintenir une bonne condition physique.
Conseils pour faire du sport à la maison
Après avoir découvert quels sont les accessoires idéaux pour faire du sport chez soi, voici maintenant nos derniers conseils pour réussir vos entraînements et pour que ces derniers soient efficaces.
Tout d’abord, il est important de faire preuve de régularité. Si vous ne vous vous entraînez pas de manière régulière, vos séances de sport ne vous permettront pas d’atteindre votre objectif. Il faut donc être régulier dans vos entraînements et être motivé. Pour rester motivé sur la durée et ne pas vous décourager en cours de route, choisissez des entraînements auxquels vous prenez vraiment du plaisir. Et pour éviter une certaine monotonie, variez les exercices. Pour cela, vous pouvez acheter un ou plusieurs accessoires de sport (haltères et tapis de training, par exemple). En diversifiant vos entraînements, vous éviterez également l’ennui.
Pour bien vous entraîner, fixez-vous également des objectifs à atteindre et pour chaque étape réussie, n’hésitez pas à vous récompenser. Ceci vous permettra de rester motivé et de continuer sur votre lancée. Mais au début, votre objectif doit être facilement réalisable pour ne pas vous décourager si vous ne l’atteignez pas. Soyez donc réaliste. Une fois votre premier objectif atteint, fixez-vous en un second. En réussissant les étapes que vous vous serez fixées, vous aurez envie d’aller plus loin. A moyen et long terme, vos objectifs devront être plus ambitieux, mais toujours réalistes.
Avant de vous lancer dans votre sport, choisissez des vêtements adéquats dans lesquels vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez utiliser les vêtements que vous souhaitez, à condition qu’ils soient confortables.
Derniers conseils avant de choisir votre appareil pour faire du sport chez vous
N’oubliez pas non plus d’adopter en parallèle une alimentation saine et équilibrée. Sans une bonne hygiène de vie, vos objectifs seront plus longs à atteindre. Des efforts doivent donc être entrepris d’un point de vue alimentaire. De plus, en mangeant correctement, vous entrerez dans un cercle vertueux : plus vous mangez bien, plus vous aurez envie de prendre soin de vous et plus vous serez motivé à faire du sport.
N’hésitez pas à jeter un oeil à notre article « A quelle heure faire du sport » pour avoir une idée sur les meilleurs horaires pour vous entraîner. Vous saurez également s’il est préférable de manger avant ou après votre séance en fonction du créneau que vous choisissez.
En pratiquant une activité physique de manière régulière et en suivant nos quelques conseils, vous pourrez atteindre votre objectif et adopter une vie plus saine.
Optez pour le sport à la maison c’est choisir une manière de s’entraîner beaucoup plus facile !